Estrés laboral y burnout: cómo reconocerlo y qué hacer
En resumen
- El estrés laboral puntual es normal; el burnout es un agotamiento sostenido por estrés laboral crónico.
- Se reconoce por tres señales: agotamiento profundo, distancia o cinismo hacia el trabajo y sensación de menor eficacia.
- No se resuelve solo 'descansando el fin de semana': suele requerir cambios y, a veces, tratamiento.
- En cuadros de salud mental, un médico puede indicar licencia; el psicólogo aporta un informe de respaldo.
Estrés laboral vs. burnout
El estrés laboral es la tensión ante las exigencias del trabajo; en dosis puntuales es normal e incluso nos activa. El burnout (o desgaste profesional) es distinto: es lo que ocurre cuando ese estrés se vuelve crónico y no se maneja, hasta agotar tus recursos. La Organización Mundial de la Salud lo describe como un fenómeno ligado al trabajo.
Las tres señales del burnout
- Agotamiento: cansancio profundo, físico y emocional, que no se recupera con descanso.
- Distancia o cinismo: te desconectas del trabajo, lo vives con negatividad o indiferencia.
- Menor eficacia: sientes que rindes menos y dudas de tu capacidad.
Otras señales frecuentes
- Problemas para dormir y para 'desconectar'.
- Irritabilidad, ansiedad o ánimo bajo.
- Dolores físicos, tensión, molestias digestivas.
- Ganas de no ir a trabajar, sensación de estar sobrepasado/a.
Qué hacer
El burnout rara vez se soluciona solo con un fin de semana de descanso: suele requerir mirar las condiciones que lo provocan y trabajar cómo te relacionas con ellas. La psicoterapia ayuda a bajar el malestar, poner límites y tomar decisiones. En casos de salud mental, el reposo puede ser necesario.
Licencia médica e informe psicológico
Recuerda un punto importante: el psicólogo no emite licencias médicas —solo un médico puede hacerlo—, pero sí puede entregar un informe psicológico que respalda el diagnóstico ante el COMPIN o la SUSESO. Si necesitas ese respaldo, revisa cómo obtener un informe psicológico para COMPIN o SUSESO.
Preguntas frecuentes
¿El burnout es lo mismo que la depresión?
No, aunque pueden solaparse. El burnout está ligado específicamente al trabajo; la depresión afecta todas las áreas de la vida. A veces un burnout no tratado deriva en un cuadro depresivo, por eso conviene consultar.
¿Un psicólogo me puede dar licencia por estrés?
No. La licencia la emite un médico. El psicólogo puede entregar un informe de respaldo que fundamente el diagnóstico ante el COMPIN o la SUSESO.
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